継続するコツは楽しむこと【習慣化のための5つの方法】

こんにちは。投資で利益を得たり、

気づきを発信するブログを運営している

たかやん(@takayan_syoku)です。

 

  • 継続させたいがいつも3日坊主になってしまう
  • 継続させる方法が知りたい
  • 勉強を継続したいがすぐに諦めてしまう

このような悩みに答えます。

 

これをやろうと決めたまではよかったものの、

実際に始めてみると1か月もたたずに

辞めてしまう人が多いように思います。

 

継続したい人のために

継続してできるようになるコツを

5つ紹介します。

 

本記事の内容
  • 習慣化のための5つの方法
  • 継続できないと思わず、まずやってみよう

 

この記事を読むことで継続するコツを

知識として取り入れることにより

継続しやすくなるでしょう。

 

継続するコツは楽しむこと【習慣化のための5つの方法】

結論は以下の5つになります。

  • 毎日すること
  • 時間と場所を固定すること
  • 大きな目標と小さな目標を設定すること
  • 楽しみ作ること
  • 仲間をつくること

 

継続するためには何も知らないよりも、

継続するための知識を入れておくのが

大事ですので以下で解説していきますね。

 

毎日すること

「今日はやらないでいいかな」と

考えてしまうと次の日も

「明日やるといいかな」と

ついさぼりがちになります。

 

毎日するといっても気分が進まないときも

ありますよね。

 

なので一日にするハードルを低くすることから

始めることが継続に繋がります。

 

例えば腕立てふせをするなら、

一日3回とかからスタートしてみる。

 

ハードルを低くしてみて

あなたが出来ると自身を持つこと

継続させるためには必要です。

 

時間と場所を固定すること

おそらく生活してるなかで平日と週末は

違うかもしれませんが一日の流れはある程度

決まっているのではないでしょうか。

 

何時くらいにご飯を食べて、

何時くらいにお風呂に入ってと、ある程度

決まっているかと思います。

 

例えば、腕立てふせを継続させたいとして

ごはんを食べた後に腕立てふせをするように

決めておくことにより回数を重ねるにつれて

その場所に自然といく習慣化が確立されます。

 

この方法は最初に継続させるためと言うより

2、3週間できるようになったところで

習慣化する方法と考えてみて下さい。

 

大きな(最終的な)目標と小さな目標を設定すること

最終的な目標をたてることは大切です。

ただ、進めるにあたって目標が高すぎて

挫折することが多いように思います。

 

そこで、小さな目標を設定すること

腕立てふせで例えるなら毎日1回を目標にする。

 

「そんなの簡単だよ」と思うかもしれませんが

それでいいんです。

 

余裕があるなら回数を少しずつ増やす。

小さな達成感を味わいながら、

出来そうな少し上の目標を設定する

 

辛くならないようにすることが継続することで

大切な部分になります。

 

楽しみを作ること

継続させることのどこかに楽しみを

作るのが大事です。

 

例えばジョギングをするとしたら

  • 澄んだ空気のなかで走れるので気持ちいい
  • ジョギングのおかげでよく眠れるようになった
  • 病気にならなくなったからうれしい

 

以上のような継続するメリットを

感じるようにすることが

習慣化の大切な一歩になります。

 

他には、継続することが出来たら

ご褒美に〇〇するみたいに

楽しみを紐づけすることもアリですよ。

 

仲間を作ること

分からないことを聞けたりアイデアや

考え方が参考になったりして自身の

ステップアップが早くなります。

 

競う必要はないですが、仲間よりも

頑張りを見せたいという気持ちが

出てきたりしてそれが継続する

原動力になりますよ。

 

一人では続かないことでも友達や仲間が

いることで継続しやすくなるでしょう。

 

継続できないと思わず、まずやってみよう

継続できなかったことはあると思いますが、

どういった理由でしたか?

  • 辛くてやめた
  • めんどくさくなった
  • 設定した目標が高すぎてやる気力がなくなった

 

いままでやってなかったのだから

普通にやっていれば最初は

継続しづらいのは当たり前かもしれません。

 

継続できるかなと不安かもしれませんが

継続する5つのコツを取り入れてみて下さい。

 

失敗を恐れる必要はありません。

 

失敗することに不安があるなら以下の記事も

参考にしてもらえればと思います。

失敗は成功の通過点である理由【失敗はヒントになる】

 

継続するコツ5つの方法、まとめ

継続するコツを5つ解説してきました。

  • 毎日すること
  • 時間と場所を固定すること
  • 大きな目標と小さな目標を設定すること
  • 楽しみ作ること
  • 仲間をつくること

 

特に楽しみを作ることやハードルを

低くしても毎日やりきること

習慣化するには大切な部分です。

 

この記事があなたの継続するうえでの

ヒントになってくれたら幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)